ヒロコの備忘録

ベルマーレ好きなアラフィフパート主婦の日記

2018,6,20 水 行動記録

起床6時 雨☔️  気分☺️

 

予定

・テニス 雨😞❌

・換気扇カバー替え⭕️

ついでに半年ぶりに羽根も洗浄。汚れはかなりなものでした😅  年に一度よりは良いでしょう。出来れば月いちでやりたいもの…。

f:id:hirobellgo:20180620152747j:image

 

・掃除(ハタキ2階、掃除機2階、トイレ2階、クロゼット鏡)⭕️

 

・防災グッズ確認❌  あれっ?

 

 

twitterのタイムラインにベルマーレの若手選手の研修姿が流れる。

フットワーク軽く出向くサポさんは流石です。仕事でよく通る天沼のセブンに杉岡君、天馬君がレジにいるのねーー😍

他の選手もそれぞれの場所で研修中。

ちなみに光君はサンライフガーデンでホテルマン研修😆

行ってみたかったけど…。一人じゃ行けないなぁ😔  残念…。

公式さん、写真のアップ期待しています❣️

 

それから…

来期ベルマーレに加入する選手が本日発表されました‼️

f:id:hirobellgo:20180620154414p:image

中央大の大橋祐紀選手‼️

178cmのフォワードの点取り屋。

楽しみ…益々競争が激化するなぁ…。

特別指定選手なので、後半戦から公式試合にも出られるのよね〜。

チームは明日からオフ明けで練習。

午後練あったら早速観てみたいなぁ〜❣️

 

夕飯は

f:id:hirobellgo:20180621003958j:image

生姜焼き、ワカメと豆腐の味噌汁

短時間で用意できますメニュー☺️ 

 

その他出来た事

・お風呂の床掃除(黒ずみ)

重曹クエン酸でこすり洗いしても落ちなかったので、直接キッチンハイターを振りかけて少し置いた後流したらキレイになりました(床へのダメージは知りません…😅)。

 

 

体重46.5kg(+0.5)  体脂肪率22.1%(+0.8)

一日中家に居て外出せず…。

2018,6,19 火 行動記録

起床6時 晴🌤  気分😊

 

 

予定

・家計簿⭕️

・仕事の宿題⭕️

・掃除二日分(玄関ドア、玄関掃き、洗面所、トイレ1階、ハタキ1階、モップ、掃除機1階)⭕️

・防災グッズ確認❌

・宅配注文⭕️

・畑見てきたいなぁ…。⭕️

仕事帰りに徒歩で畑へ。家と反対方向1km。

f:id:hirobellgo:20180619160733j:image

収穫

デカキュウリ2本。普通サイズ2本。曲がりキュウリ1本。

ナス小さめ4本と普通サイズ1本。

デカピーマン1個。

畝間の草取り。(暑くて大汗かいて一列3m程😅)

・換気扇カバー替え‼️ ❌

 

夕飯は

f:id:hirobellgo:20180619215030j:image

鮭、収穫したナスとピーマン炒め(あっさり生姜醤油で)、サラダのキュウリも採れたて🥒 で みずみずしい。カボチャの味噌汁 

 

****

 

お風呂も入って、20時半に📺前にスタンバイ‼️‼️

 

やりましたーーーー😭😭😭

日本おめでとう㊗️🎉🎊

コロンビア相手に

2ー1の大勝利ーーーー❣️

 

 

西野監督ってやっぱり「持ってる⁉️」

 

開始早々相手ディフェンダーペナルティーエリア内でバンド。レッドカードで退場に。PKを香川選手が冷静に決める。

 

しかし前半の内に、相手のFKがディフェンダーの壁の足元を転がりゴールラインを割ってしまい失点…。

前半の内に追いつかれてしまい暗雲が漂う。

 

しかし後半、ケイスケホンダ選手のコーナーキック大迫選手がヘディングシュートを決めたーーーー‼️‼️

(大迫半端ねぇ‼️)

 

最後攻め込まれる場面も多かったがなんとかタイムアウト

 

まさかの大勝利に感動です‼️‼️

 

****

 

出来た事

・枕カバー洗濯

・徒歩通勤と畑と買い物

f:id:hirobellgo:20180620062013p:image

たくさん歩けました〜❣️

 

水曜日の予定は考えられませんでした😅

 

 

体重46.3kg(-0.5)  体脂肪率21.3%(-1.7)

2018,6,18 月 行動記録

起床6時 曇☁️  😅

 

 

朝から大阪で地震のニュース。

被害が小さい事を願うばかり…。

我が家の備えを早急に確認‼️

 

 

・仕事帰りに父に1日遅れの父の日🎁渡しに実家へ。🍺のプレゼント😁

 

午後はウトウト夕方まで昼寝〜😪

 

夕飯は

f:id:hirobellgo:20180618222002j:image

オムライス…。

(手抜き気味が続いていますな😅)

 

21時からのワールドカップ、韓国🆚スウェーデンを観戦。

韓国はよく守っていたものの、後半、鳥栖に所属していたキムミヌがビデオ判定の結果、痛恨のPKを取られてしまう…。

韓国追いつけるか⁉️

 

…残念…。その1点が決勝点となり韓国敗戦🇰🇷😞

 

 

さぁて明日はいよいよワールドカップ、日本🆚コロンビア‼️‼️

21時からと見やすい時間帯で助かる〜❣️ 楽しみーー😆😆😆

 

****

 

前日に考えておいた方が良いとDAIGOさんが言われていたので考えおきましょ。

 

明日の予定…。

・家計簿

・仕事の宿題

・掃除二日分(玄関ドア、玄関掃き、洗面所、トイレ1階、ハタキ1階、モップ、掃除機1階)

・宅配注文

・畑見てきたいなぁ…。

・買い物(テニス菓子も)

・換気扇カバー替え‼️ 

 

・20時45分までに全てを終えて、日本戦をまったり熱く応援観戦📺したい‼️

 

 

体重46.8kg(+0.5)  体脂肪率23.0%(-0.3)

(一人でポテチ、コーンチョコ各一袋平らげる…😱)

2018,6,17 日 行動記録

起床7時  曇り☁️  気分😊

 

・インハイ予選二日目観戦

先週に引き続き娘の母校の応援に。

 

ベスト8決めの試合

立ち上がり2〜3点失点するものの、追いつき、取ったり取られたり。

なんとか10点目、20点目は先に到達。

そのまま、1セット目獲得。

ブロックの調子が良い。小さいセッターもよく止めていた。

 

さぁこの調子で2セット目も行くぞ‼️

2セット目も立ち上がりに失点。

10点目は位までは取ったり取られたり。

しかしこのセットは相手に完全にペースを持っていかれ連続10失点位…。

ミスが続く。あと一歩が上がらない。スパイクが決まらない。

 

先週はあんなに強かったのに、崩れる時は坂道を転げるような脆さ。

2セット目を失う。

 

3セット目も流れは戻って来ず敗退…。

 

もう一試合、ベスト4常連校への挑戦を楽しみにしていたので残念でございました…。

 

3年生はこれで一区切り。厳しい練習、お疲れ様でした。

 

今度はいつ応援に行けるかなぁ…?

 

・掃除(洗濯機ゴミ、風呂ゴミ)

 

夕飯は

f:id:hirobellgo:20180618060323j:image

タラコスパゲティ

 

夜中に半分寝ながらワールドカップ観戦。

じっくり観たら楽しいのでしょうね。LIVEでなければ、ダイジェストしか観ないからなぁ…。

ブラジル🆚スイスでベルマーレの杉岡選手がゲストだってので、杉岡選手出演時は覚醒。プレー同様落ち着いた19歳ですな。胸元のベルマーレカラーのハンカチが嬉しい😆

 

 

体重46.3kg(-0.2)   体脂肪率23.3%(+1.1)😅

2018,6,16 土 行動記録

起床8時……曇り☁️  気分😅

 

出来た事 

・外周り(雑草抜き、花手入れ)

 

夕飯は

f:id:hirobellgo:20180617065035j:image

お好み焼

 

ワールドカップ📺観戦。

アルゼンチン🇦🇷🆚アイスランド🇮🇸

人口33万人の小国アイスランドをなんとなく応援📣

とっても楽しい試合であったのに最後またもや寝落ち…。残念…。 

1ー1の引き分けでしたね。  

 

予定が無いと何もしない私…😅

 

体重46.5kg(+0.5) 体脂肪率22.2%(+0.9)

2018,6,15 金 行動記録

起床5時 曇り☁️  気分😊

 

出来た事😅

・徒歩通勤

 

夕飯は

f:id:hirobellgo:20180616074113j:image

カレー  🍺プラス

 

殆ど寝ながらワールドカップ📺観戦。

スペイン🇪🇸🆚ポルトガル🇵🇹

文字通り目の覚めるようなスペインの同点の3点目‼️  

ポストに当たってゴールになったシュートにビックリ‼️

ワールドクラスですな‼️

Jリーグに来てくれるイニエスタには早くも親近感湧いてるし、クリスチアーノの強さ速さ体の強さ…。

スペインの強くて早い正確なパス。

楽しめました〜〜〜‼️

 

 

 

体重46.0kg(-1.1)   体脂肪率21.3%(-0.5)

2018,6,14 木 行動記録

起床4時半  曇り☁️  気分☺️

 

出来た事

・徒歩通勤、買い物

・掃除(ハタキ2階、掃除機2階、トイレ2階、クロゼット鏡、洗面所、トイレ1階、リビングドア、窓拭き)

・エアコンフィルタ掃除

 

夕飯は

f:id:hirobellgo:20180614212758j:image 

ネギトロ、カツオ、トロロ丼

切り干し大根、サラダ、サツマイモの味噌汁

 

f:id:hirobellgo:20180615074830j:image

娘が大学の図書館から借りてきてリビングテーブルに置いてあったので読んでみました😁

流石母娘、同じ所を問題視している‼️

32年後も課題は残っているが…。

 

コノ手の本はかなり読み込んだはずの私目…。

この本は作業療法士さんによる脳を損傷された患者さんのリハビリに有用な方法の紹介。

 

・睡眠を整える…起床4時間後にスッキリ。

 

・見たらもう逆らえない…余計な物はみない→使ったものは元に戻す→脳の余計なエネルギーの消費を防ぐ。

(実例の紹介:食事が出されても自分で食べようとしない患者さんに、一皿ずつ出す様にしたら食べられるようになった…脳への情報を少なくする)

 

フィードフォワード…目標達成←どうあるべきか予測して行動を決めるシステム

→次の作業にちょっとだけ、手をつけてから行動を区切る。

具体例:食事を終えたら皿を一枚だけ流しに持っていきそのまま洗う‼️

(この具体例は分かりやすい‼️  皿洗いの苦手な私に最も有用な具体例❣️)

 

・バックの口を最後まで閉める。ドアをキチンと閉める→脳がスムーズに働く⁉️

…簡単でやってみる価値ありそう☺️

 

・触覚に注意を向ける→体を思い通りに動かせるようになる。(能動的な触覚を意識)

 

 

朝読んだら昼寝夕寝無しでサクサク家事が出来ました😁

21時半就寝😴  久々早寝ーー。

 

 

体重47.1kg(+0.9) 体脂肪率 21.8%(+1.2)

増えてる😅