ヒロコの備忘録

ベルマーレ好きなアラフィフパート主婦の日記

グレッチェン・ルービン 人生は「幸せ計画」でうまくいく!10ヶ月度

さて、10ヶ月度は「一瞬、一瞬を心に留める」

 

テーマ…注意力

①瞑想する。(脳(認知症予防)にも良いと聞いて興味はあったけどなかなかやる機会が無かったけどやってみましょう❣️)

YouTubeで見つけたもの

初心者にも子供にも超簡単!集中力のいらない瞑想のやり方|マントラ瞑想法 - YouTube

 

②心の法則を知る。

「心に描いた明るい心、暗い心に応じて同種のものが引き寄せられて来るという法則」…との事。

(これは比較的楽天的な私目)

 

③脳の使い方を変える。

人生が変わる、脳2.0の記事一覧 | MYLOHAS

自分が苦手な事に挑戦して脳を鍛える…と良いそう。

(苦手な事は…

伝達系脳番地......話す、伝える、文章を書くなどコミュニケーションに関わる。

記憶系脳番地......物を覚えたり、思いだすことに関わる。)

正に今の仕事で必要な部分ですな。

脳を鍛える為にも、仕事を頑張りますか…。

 

④食事日記をつける。…毎夕飯の写真撮影で実践中

  

 

今という時間を大切に生きなくてはならない。

 

父の言葉「お前が自分から仕事に責任を取る態度を見せれば、皆んながお前に仕事を任せてくれるようになる」

 

 

毎日何か一つはやり遂げる。

他人の成功は自分の成功。

 

 

さてさて振り返り。

グレッチェン・ルービン 人生は「幸せ計画」でうまくいく!9ヶ月度 - ヒロコの備忘録

 

9月…好きな事に夢中になる。

引き続き夢中が継続中。◎

 

8月…天国…今を楽しむ。日記を継続中。◎

 

7月…お金…食費は昨年より減っている。遠征には惜しみなく使っています😅◎

 

6月…友人…お一人ベルサポの知り合いが出来たのが嬉しいな。◯

 

5月…遊び…遊び過ぎを継続中。◎

 

4月…子供…整った空間、食事の提供は、ちょっと手抜きがち。◯

 

3月…仕事…振り返り等、家では何もしていない。資料も溜まったまま。1日5分でも振り返りたい。△

 

2月…愛情…遠征に付き合ってくれるだけで充分…。ありがたい🙏🏻◎

 

1月…エネルギッシュ…ちょっと生活習慣が乱れがち。早寝、運動を心掛けたい。ヨガ、筋トレ、ウォーキング…したい…。△