ヒロコの備忘録

ベルマーレ好きなアラフィフパート主婦の日記

2018,6,14 木 行動記録

起床4時半  曇り☁️  気分☺️

 

出来た事

・徒歩通勤、買い物

・掃除(ハタキ2階、掃除機2階、トイレ2階、クロゼット鏡、洗面所、トイレ1階、リビングドア、窓拭き)

・エアコンフィルタ掃除

 

夕飯は

f:id:hirobellgo:20180614212758j:image 

ネギトロ、カツオ、トロロ丼

切り干し大根、サラダ、サツマイモの味噌汁

 

f:id:hirobellgo:20180615074830j:image

娘が大学の図書館から借りてきてリビングテーブルに置いてあったので読んでみました😁

流石母娘、同じ所を問題視している‼️

32年後も課題は残っているが…。

 

コノ手の本はかなり読み込んだはずの私目…。

この本は作業療法士さんによる脳を損傷された患者さんのリハビリに有用な方法の紹介。

 

・睡眠を整える…起床4時間後にスッキリ。

 

・見たらもう逆らえない…余計な物はみない→使ったものは元に戻す→脳の余計なエネルギーの消費を防ぐ。

(実例の紹介:食事が出されても自分で食べようとしない患者さんに、一皿ずつ出す様にしたら食べられるようになった…脳への情報を少なくする)

 

フィードフォワード…目標達成←どうあるべきか予測して行動を決めるシステム

→次の作業にちょっとだけ、手をつけてから行動を区切る。

具体例:食事を終えたら皿を一枚だけ流しに持っていきそのまま洗う‼️

(この具体例は分かりやすい‼️  皿洗いの苦手な私に最も有用な具体例❣️)

 

・バックの口を最後まで閉める。ドアをキチンと閉める→脳がスムーズに働く⁉️

…簡単でやってみる価値ありそう☺️

 

・触覚に注意を向ける→体を思い通りに動かせるようになる。(能動的な触覚を意識)

 

 

朝読んだら昼寝夕寝無しでサクサク家事が出来ました😁

21時半就寝😴  久々早寝ーー。

 

 

体重47.1kg(+0.9) 体脂肪率 21.8%(+1.2)

増えてる😅