ヒロコの備忘録

ベルマーレ好きなアラフィフパート主婦の日記

富士山机上講習②プレ登山編

明後日は、お天気によりますが、プレ登山⛰を予定しています。

せっかくなので、晴天☀️時に行きたいですものね🤔

 

富士登山机上講習①持ち物編 - ヒロコの備忘録

 

先日の講習のプレ登山のモデルをまとめてみます。

 

中央アルプス  木曽駒ケ岳  2600m

ロープウェイ🚡で上がって、3〜4時間歩くコース。(ホテルがあるので泊まってビール🍺を飲むと高山病の練習が出来るとか⁉️) 楽しみながら順応🤗

木曽駒ケ岳/山ガールのための山歩きガイド コースガイド 女性のための登山情報サイト 山ガールネット

ご親切なサイトがございますねぇ😍

 

乗鞍岳  バスで🚌2700mまで。

3026mの山頂まで3時間で往復。

キレイな高山植物鑑賞に😘

乗鞍岳|初心者だけど3,000m級の山に登りたい!気軽に登れて大満足のおすすめコース|YAMA HACK

見応え充分なサイトですね😍

 

③奥秩父 大垂水峠に駐車場  金峰山 2599m

山梨、長野の県境  往復5時間

駐車場は混む。

大弛峠から金峰山へ 日帰り - モデルコース Yamakei Online / 山と渓谷社

会員登録しました😁

 

 

一応、①を予定…。

ロープウェイ行き路線バスについて | 中央アルプス 駒ヶ岳ロープウェイ

 

バスの始発は6時

車で駒ヶ根ICまで、3時間

午前3時くらいに出発ですか、、、。

明日は21時には就寝ですな。

まぁお天気次第でございますが😅

 

****

 

注意事項

1.高山病

高所順応。いかにうまく高山病にかかるかがキーポイント‼️

 

2.寒冷対策

装備を充分に。山の上の方はすご〜く寒い‼️

 

3.高所順応

・練習。プレ登山⛰

・ゆっくり行動…人の面倒は見るな‼️

(トイレにも急がない。写真撮りすぎ注意)

・呼吸は意識して…一番大事‼️

腹式呼吸…口から息を吐く👄 フ〜〜〜つ→口を閉じる→鼻から息が入ってくる。

・直ぐに横にならない。なるべく寝ない。…呼吸が遅く(浅く)なる→具合が悪くなる。

・水分を少しずつ多く取る。

・体調を整える。

 

4.装備

・靴、ザック、雨具は重要

・ウェアーも大切

・防寒対策、軽量コンパクトに

・行動食…こまめに取る

・小物…手袋、日焼け止め、スパッツ

・ストック

 

5.歩き方

・とにかくゆっくり登る

・1秒に1歩くらいの気持ち

・一定のスピード

・足裏全体で(つま先で登ると足の筋肉がもたない)

体重移動で進む(左右、上下にブレない‼️)