ヒロコの備忘録

ガイナーレ鳥取 湘南ベルマーレ 日記

気分が上がらない日

起床6時 曇り☁️ 気分☺️

 

 

今日は寒い‼️‼️

朝のベルマーレのニュース。

期限付き移籍で加入中のイ・ジョンヒョプ選手が、釜山へ復帰?

(前半戦はCFとして活躍。途中怪我があり後半戦からなかなか試合に絡めていなかったものね…。)

 

仕事…。

ここの所不調です。

劇寒…。行動が更に鈍る…。ズボンの下にタイツが必要だな🤔

 

あれーっ⁉️

気分が下がっています…。

要因を考えてみる🙄

・更年期の気分の落ち込み?

・Jリーグ終了の喪失感?

・夜更かしによる寝不足?

・運動不足? 

・仕事が不調だから?

 

対策として、いつもYouTubeで拝見している樺沢紫苑先生がおっしゃっている

『7時間以上の睡眠と運動』

をまずは実行してみましょ🤔

 

夕飯は、

f:id:hirobellgo:20181212091048j:image

ひき肉大根とポトフの残り

 

息子の誕生日のご馳走は…家族が揃った時に改めて…。

 

 

体重47.6kg(0) 体脂肪率23.6(+1.2)

就寝23時  12/11記