ヒロコの備忘録

ガイナーレ鳥取 湘南ベルマーレ 日記

涼しくなるとお腹が減るよね

10/15(木)起床7時(7睡)曇り☁️☺️

 

 

朝起きて…胃もたれを感じる。

やっぱりビールは食欲増進効果…食後のコンソメパンチが効いているな🤣

 

玄関を出て、昨日植え替えたプランターの写真を撮る。

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3色のビオラが超可愛い😍💕

今日雨降らなかったら…もう一つの大鉢も植え替え予定です。

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このシクラメンを中央に…周りにチューリップの球根を植え込みます。

伸び過ぎたグランドカバーのグリーンも昨日同様、一度抜いて整理しよう。

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朝食はいつもの目玉焼き🍳くるみパンのトースト、コーヒー

 

 

仕事…

今日も保留1件、、、

後から…「あー言えば良かったな」と考えが及ぶ。

だいぶ聞き取ることは出来たから良しとするか。

(カンロアメ2つ…)

 

 

仕事終わりに母から電話が入る

「今日は来なくっても大丈夫だよ。」

…そう?じゃ明日行くね。

元気そうな声だったので少し安心。

 

 

帰りに食料品のお買い物。

お惣菜が目に入る。

コロッケをお買い上げ。

…あれ?

夜天ぷら作る予定なのにさ。

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14時〜15時の間なら…100キロカロリーほどのおやつはOKと何かで読んだ…

パウンドケーキは101キロカロリー、コーヒー、それとキューブ型のチョコ一粒

(チョコ一粒30キロカロリーあるのか…)

私が飲むインスタントコーヒー(ブライトたっぷり、お砂糖軽く一杯)は50キロカロリーくらいありそうだな。

(180キロカロリーだけど)

ようやく食欲が満たされる。

今日は歩数が少な目なので…後で軽く走ろうかしらん?

 

園芸作業を。

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大鉢の…姿が乱れたサフィニアトレニア、グランドカバーを全て処分する。

ここ何年もグランドカバーは植えっぱなし。

根が回り過ぎてちっとも抜けない。

ハサミを使って根を切り、根をほどきながら抜いていく。

力を入れて引き抜くと、土が噴水のように噴き出して顔にかかる。

土を全部出して、ふるいにかける。

鉢底石を避けてゴミや根を取り除く。

…そして…今日出てきた昆虫さんは…?

アリさんでしたー!

小さいサイズのアリさんがゾロゾロ…

アリさんには…特に何もしませんでした。

居なくなるかな?

 

さらった鉢底石を敷き詰めて、土を入れて、中央に赤いシクラメンを植え、周りにぐるりと球根をねじ込む。

赤と白を順番に。

…全部で8球しか無かった😅

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残しておいたアイビー2株を端っこに植えて出来上がり。

水を撒いたら…土が沈んだので明日土を少し足そうっと。

重い鉢を持ち上げたり移動させたら腰が痛い…ちょっと疲弊。

娘氏夕飯の支度をしてくれましたよ。

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パークチャップとチゲスープ

(私だったらなかなか作らないメニュー…有難いわ)

みかんとヨーグルト

 

夜夫とウォーキング。

肌寒かったので少し走る。

寒くなって…冬眠するんかと言うくらい食欲増進だから運動しないとね。

 

寝る前トレーニング出来た。10日目!

(ちょっと楽に出来る様になったので、下腹に効く?前にもやっていた骨盤クランチ5回をプラスしました)

就寝が遅れて24時半

 

 

10/14キロク

22591歩 45.55kg  28.8%